Superalimentele care te ajută să îți reîncarci metabolismul

Peste tot ţi se va spune un sigur lucru-„sănătatea trece prin farfurie”. Care sunt super alimentele de integrat la tine în meniu pe care le poţi consuma zilnic pentru a-ţi întreţine metabolismul?

Alimentele fermentate. În intestine există miliarde de bacterii care te ajută să lupţi contra infecţiilor, să reduci nivelul de colesterol, să produci vitamina B sau să îţi purifici organismul. Vei stimula acţiunea acestor bacterii consumând alimente fermentate.

Quinoa. Cei mai buni activi din quinoa sunt vitamina B6, tiamina, niacina şi potasiul dar şi o mulţime de alte minerale precum cuprul, zincul şi magneziul. Conţine şi unii nutrienţi precum quercentina, iar lizina, are cele mai înalte valori nutriţionale, aproape unice.

Maca. Sub formă uscată, maca conţine 59% glucide, 8, 5 % fibre şi peste 10% proteine. Este foarte bogată în calciu şi magneziu, fosfor, potasiu, sodiu şi fier. Mai adăugăm şi vitaminele B1, B2 şi C şi vei înţelege astfel de ce Maca este un superaliment.

Cânepa. Calitatea proteinelor din cânepă este una excepţională. Această furnizează şi proporţiile perfecte dintre acizii graşi omega 3 şi 6 care pot reduce inflamaţiile. Este foarte bogată şi în vitamina E care acţionează ca un agent antioxidant şi în magneziu, ideal pentru muşchi.

Spirulina. Această algă conţine toate proteinele, vitaminele, mineralele, enzimele digestive şi clorofila de care are nevoie corpul. Deci este aliatul de preţ când vine vorba despre o nutriţie aproape perfectă. Este deci un superaliment ideal pentru a dezvolta muşchii, pentru a slăbi şi a combate mai multe boli.

Seminţele de chia. 2 linguri de seminţe de chia sunt cele care furnizează organismului 100 mg de calciu, 7, 5 grame de fibre şi 3 grame de proteine. Au un nivel foarte ridicat de omega 3 deci pot reduce inflamaţiile şi riscurile de a suferi de depresie, Alzheimer sau boli cardiace.

De ce ar trebui să consumi o linguriță de curcuma zilnic?

Unele alimente au proprietăţi medicinale atât de binefăcătoare, încât consumul lor zilnic, reprezintă o alegere excelentă pentru sănătate. Îţi vei ameliora starea de sănătate dar şi calitatea vieţii.

În acest articol vei afla de ce exoticul curcuma este o alegere excelentă pentru sănătate şi de ce ar trebui să fie consumat zilnic. Curcuma este o mirodenie miraculoasă, cu o mulţime de beneficii pentru sănătate:

– este anti-inflamatoriu. Curcumina din curcuma poate să reducă inflamaţiile şi problemele neplăcute cauzate de unele boli precum fibromialgia, oboseala cronică sau reumatismele. Dar se poate folosi şi în cazul în care te confrunţi cu inflamaţii ale căilor respiratorii sau ale tractului urinar.
– este anti-cancer. Curcuma te poate ajuta să previi cancerul datorită unor compuşi care nu lasă tumorile să se dezvolte. În plus, poate să reducă efectele secundare ale unui tratament pentru cancer.
– are un efect anti-oxidant. Curcuma poate să reducă efectele nocive ale radicalilor liberi din organism, datorită excelentelor sale proprietăţi anti-oxidante.
– are o acţiune benefică asupra digestiei. Poate facilita procesul digestiv, poate calma aciditatea, preveni ulcerele şi gastritele.
– este hepato-protector. Este cel care poate proteja funcţiile ficatului şi ale vezicii biliare, care poate preveni calculii biliari, ciroza şi icterul.
– este imuno-protector. Curcuma este cel care poate combate infecţiile şi care poate stimula sistemul imunitar în mod natural. Este deci foarte eficient atunci când încep să apară primele semne de răceală.
– este anti-depresiv. Curcuma este de mare ajutor şi atunci când suferi din cauza depresiei.
– este anti-alergic. Curcuma te poate ajuta să previi şi să diminuezi simptomele alergiei datorită proprietăţilor sale de a bloca imunoglobina E.

Poţi prepara cu ajutorul curcumei o băutură picantă, ideală pentru zilele reci de iarnă. Ai nevoie de o băutură vegetală pe bază de ovăz, de mei sau de migdale în care să fierbi ingredientele următoare: curcuma, scorţişoară, ghimbir, cardamom, scoarţă de portocală şi nucă de cocos.

De ce să faci o cură cu miere în această iarnă? 5 motive

Ştiai că nectarul albinelor este un superaliment? Că în afara calităţilor sale digestive, are proprietăţi antiseptice şi anti-inflamatorii preţioase pentru a lupta contra oboselii şi a infecţiilor ce pot apărea în sezonul rece? Dar asta nu este totul.

Mierea este cea mai bună alternativă la zahărul alb rafinat. Mierea este un edulcorant natural fără pereche, cu o putere de îndulcire superioară faţă de zahăr. 70 de grame. 200 kcal sunt echivalente cu 100 de grame de zahăr alb rafinat şi 400 de kcal. Şi faţă de zahărul alb, mierea nu vine cu calorii goale.

Mierea este una din cele mai bune arme contra tusei. Mierea are o acţiune foarte benefică asupra gâtului. Are reale virtuţi antiseptice datorită bogăţiei sale în polifenoli. Conţine şi acid gluconic şi peroxid de hidrogen care nu lasă germenii să se prolifereze.

Mierea este cu alte cuvinte, aliatul ideal pentru a lupta contra bronşitelor, anginelor sau rinofaringitelor. Mierea de cimbru sau de eucalipt este foarte bună şi pentru a trata unele afecţiuni din sfera ORL.

Nu ridică nivelul de glicemie brusc. Deci poate să fie consumată şi de către diabetici. Motivul? Conţine mai multă fructoză decât glucoză. Varietăţile lichide, precum mierea de accacia sau de castan conţin cele mai importante niveluri de fructoză. Dar cele de lavandă, de rapiţă sau de floarea-soarelui sunt de evitat în cazul în care suferiţi de diabet.

Este un aliment plin de antioxidanţi benefici. Cu cât mierea este mai închisă la culoare, cu atât conţine un nivel mai ridicat de polifenoli şi de minerale. Vor lupta contra radicalilor liberi şi te vor proteja de îmbătrânirea cutanată.

Mierea poate facilita digestia. Are proprietăţi laxative, deci este ideală pentru a lupta contra constipaţiei. Are şi un efect pre-biotic, deci poate dinamiza flora intestinală.

Două piese vestimentare must have ale iernii

Ştiai că în iarna anului 2016 există două piese vestimentare must have care îţi vor înfrumuseţa iarna şi care te vor ajuta să te simţi confortabil? Este vorba despre capă şi despre poncho. Aveai impresia că sunt demodate? Ei bine, nu e chiar aşa.

Care sunt cele mai frumoase modele pe care va trebui să mizezi pentru a te consola atunci când frigul îţi va intra pe deplin în drepturi?
– alege cele mai frumoase modele de cape şi poncho în nuanţele trendy ale iernii. Este vorba despre cele de bordo, de purpuriu, de cărămiziu, de galben muştar sau curcuma sau verde închis. Dar poţi miza şi pe nuanţele mai clasice de bej, camel, negru sau maro. Asta nu înseamnă că nu poţi purta şi nuanţele de mov lavandă şi de roz bonbon.
– imprimeurile sunt cele mai frumoase şi atunci când vine vorba despre cape sau poncho. Dungi de zebră în alb şi negru, motivele foarte sexy de felină sau detalii precum blăniţa, sunt cele care te vor ajuta să te remarci. Dar şi motivele scoţiene, dungile clasice sau carourile în bej şi maro.
– modelele de cape sau de poncho din tweed cu nasturi aurii sunt cele mai frumoase. Inspirate din sacourile sau paltoanele army, sunt cele care îţi vor pune toate ţinutele în valoare.
– cele din lână bej sunt foarte şic şi seventies şi arată minunat alături de denim, de blugii evazaţi mai ales. Dar şi de bluzele în dungi.
– cele cu un model etnic te vor ajuta să ai cel mai hippie şic sau mai boem look.

În plus, capa sau poncho-ul se pot purta la orice, de la blugi evazaţi, la pantaloni slim la fuste sau rochii cu imprimeuri. Completează ţinuta cu cea mai frumoasă pereche de botine şi nu vei da greş.

Garderoba mea în nuanțe de pastel

Vrei să vii cu puţină tandreţe pentru vremea foarte mohorâtă şi neprietenoasă de afară? Ce ar fi în acest caz, să porţi cele mai frumoase nuanţe de pastel, de la cele de verde mentă, la roz bonbon trecând şi prin albastru ciel?

Cu siguranţă că cea mai frumoasă garderobă pastelată este cea mai bună idee pentru a-ţi ridica moralul!

Deci de care parte vei fi? Vrei să fii verde mentă, fistic sau roz zmeură? Pentru a te consola puţin şi a suporta mai uşor temperaturile de afară, nuanţele de pastel sunt cea mai bună alegere.

O garderobă care te face să fii mai frumoasă ca o piersicuţă. Atenţie însă. Nuanţele de pastel nu înseamnă neapărat nuanţe girly. Poate să fie şi cea mai minimalistă, la limita unui look sportswear. Nuanţele de lila, de vede mentă sau de roz bonbon trebuie să se poarte pe cele mai simple cămăşi, fără înflorituri de tot genul iar nuanţa de galben lămâie arată cel mai bine alături de o geacă parka mai sport şi mai confortabilă.

Dacă vorbim despre rochii, cele mai frumoase rochii în nuanţe de pastel trebuie să fie drepte, fără detalii şi ele, pentru ca nuanţele de pastel să se exprime aşa cum trebuie. O geacă caban în nuanţe de crem poate completa de minune totul. O mulţime de opţiuni colorate care să te seducă pentru a aştepta cu nerăbdare venirea primăverii.

Aceste tonalităţi minunate de pastel merg de minune cu toate nuanţele în tendinţe ale toamnei, mai ales cu cele de bordo sau de bleumarin. Astfel că poţi miza fără probleme pe o pereche de pantaloni în nuanţe de bleu ciel şi un pulover în nuanţe de bordo sau o rochie colorată la o geacă în nuanţe de albastru profund.

Dar piesele vestimentare pastelate arată de minune cu accesorii glitter. Un lucru de care ar trebui să profiţi numaidecât. Iar albul este cea mai bună idee pentru a tempera totul.

Apa cu ananas este cea mai benefică!

Ananasul este un fruct delicios, folosit încă din Antichitate datorită calităţilor sale diuretice şi digestive care permit buna funcţionare a organelor principale.

Cele mai mari virtuţi ale sale se datorează unui nivel foarte ridicat de fibre, de fitosteroli şi de bromelină. Acţiunea acestor compuşi în organism este cea care va facilita eliminarea toxinelor care pot cauza boli.

Ananasul este foarte bogat şi în antioxidanţi care pot apăra organismul în faţa problemelor celulare cauzate de radicalii liberi, molecule responsabile cu bolile cronice şi îmbătrânirea prematură.

În plus, s-a demonstrat faptul că ananasul este cel mai bun fruct atunci când vine vorba despre slăbire. Vine cu o senzaţie de saţietate foarte rapidă şi foarte eficientă, nu conţin foarte multe calorii şi susţine buna funcţionare a metabolismului.

Apa cu ananas, preparată cu un litru de apă şi cu o jumătate de ananas, este cea mai benefică, se pare pentru sănătate.

Consumată pe stomacul gol, este excelentă pentru a completa cantitatea de lichide de care are organismul pentru a funcţiona aşa cum trebuie. Este foarte lejeră, nu conţine zahăr, are un gust uşor acid dar foarte plăcut.

Care sunt însă principalele sale proprietăţi?

Poate să reducă inflamaţiile. Bromelina este o enzimă digestivă foarte puternică, cu proprietăţi anti-inflamatorii foarte benefice asupra ţesuturilor corpului. Este cea mai bună deci pentru persoanele care suferă din cauza artritei, a bolilor osoase, a maladiilor cronice sau a altor maladii ce pot apărea din cauza inflamaţiilor.

Susţine pierderea în greutate. Apa cu ananas este un supliment nutriţional de mare ajutor. Nivelul său ridicat de fibre şi de bromelină este cel care susţine procesele digestive şi previne acumularea de grăsimi.

Poate întări sistemul imunitar. Aportul său de vitamina C şi alţi nutrienţi esenţiali reprezintă un excelent remediu pentru a stimula răspunsul imunitar al corpului. Se pot preveni cu ajutorul acestei ape maladiile virale şi riscul de a suferi de patologi cronice.

Cum se poartă pantofii tip escarpen iarna?

Un lucru este sigur. Nu este uşor să fii cea mai feminină şi cea mai stilată atunci când temperaturile scad vertiginos în termometre. Iar prioritatea noastră numărul 1 este mai degrabă să ne înfofolim cât mai tare pentru a evita frigul, mai degrabă decât a ne gândi la cele mai stilate ţinute.

Dar nu ar trebui să uităm de un accesoriu foarte sexy, feminin şi stilat prin excelenţă, pe care bărbaţii îl adoră şi care poate să fie purtat chiar şi iarna. Este vorba despre pantofii tip escarpen, foarte eleganţi, cu toc.

Blugii plus pantofii tip escarpen, un look minunat, cu un efect garantat. Vara, dar şi iarna, pantofii tip escarpen arată minunat alături de blugi. Alături de blugii slim, pantofii tip escarpen sunt cei care îţi vor alungi silueta. Iar alături de blugii cu o croială tip boyfriend vei obţine cele mai frumoase ţinute mix and match.

Pantalonii drepţi plus pantofii tip escarpen egal o ţinută plină de clasă. Pantalonii drepţi, foarte eleganţi, ca de smoching sunt o valoare sigură pentru cele mai frumoase şi pline de clasă ţinute. Alături de pantofii tip escarpen te vei transforma instant în cea mai frumoasă business woman. Dar în acest sezon nou, poţi miza şi pe fusta tip pantalon, din ce în ce mai în vogă.

Fusta tip escarpen, foarte sexy şi vintage. O altă idee foarte bună- fusta. Vei obţine cele mai şic şi mai atemporale ţinute. Poartă peste o vestă lungă sau un cardigan lung şi loose pentru a nu fi atât de sexy.

Palton călduros plus pantofi tip escarpen, un duo fatal. Alături de o blăniţă sau un palton galben cu detalii din blăniţă vei fi cu siguranţă cea mai sexy. Cea mai bună idee de a rămâne cea mai senzuală iarna.

Rochie tip pulover plus pantofii tip escarpen, alegerea ideală. Vei fi cea mai glamour fără doar şi poate.

Te tentează sau nu?

Cum se poartă botinele cu franjuri în această toamnă?

În noul sezon, ar trebui să faci loc la tine în dressing unui new arrival atunci când vine vorba despre pantofi. Vorbim aici despre botinele cu toc. Se pare că stilul seventies este mai în vogă ca niciodată în acest sezon nou şi că botinele cu franjuri sunt cele mai frumoase modele de cizme ale acestui sezon.

Cu toc sau fără toc, în nuanţe de negru sau de camel, foarte discrete sau 100% cu franjuri….acest modele de botine te va ajuta să fii cea mai frumoasă Pocahontas.

Deja foarte în tendinţe şi sezonul trecut, franjurii sunt gata să devină şi în toamna anului 2016 cel mai frumos detaliu care să îţi pună toate ţinutele în valoare.

De la cizmele Minnetonka trecând prin cele mai frumoase modele de Ghete Chelsea, de cizme de călărie sau low boots, cizmele cu franjuri sunt un veritabil must have al sezonului. Cu ce se pot asocia sau purta? Vei afla citind acest articol.

Botinele cu franjuri sunt cele mai stilate. În plus, există o mulţime de modele pentru toate gusturile şi stilurile. Franjurii pot fi de toate felurile- mai lungi, mai scurte, mai fine, mai voluminoase, pot fi amplasate în spatele cizmelor, le pot înconjura….

O pereche de cizme negre Minnetonka sunt cele care vor pune cel mai bine în valoare un total look white compus din cel mai pufos pulover din caşmir şi o pereche de blugi albi.

Dar botinele cu franjuri arată cel mai bine şi alături de fuste, în cele mai frumoase ţinute compuse din fuste plisate şi cardigane pufoase.

Cele în nuanţe de camel şi o geantă cu franjuri în aceeaşi nuanţă, pot pune cel mai bine în valoare un total look gri compus dintr-un cardigan şi o rochie midi. Bijuteriile indiene sau cele etnice sunt cele care pot completa de minune ţinuta.

Cum să fii cea mai șic iarna in alb?

Piesele vestimentare în nuanţe de alb imaculat sunt cel mai adesea asociate cu zilele însorite de vară. Şi totuşi, albul se potriveşte de minune şi cu zilele mohorâte de toamnă sau de iarnă pe care le luminează sau înveseleşte puţin.

Iată câteva idei care să te inspire pentru a renunţa la nuanţele de negru sau de gri posomorâte.

Un costum şic. Piesele vestimentare indispensabile unei working girl arată foarte bine în nuanţe de alb. Un costum alb imaculat arată cel mai bine alături de mocasini negri şi de un palton alb sau chiar de bascheţi în nuanţe de roz bonbon. Blazerul alb ca zăpada îţi va conferi o eleganţă fără pereche.

Tricotajele în nuanţe de alb imaculat. Un pulover alb gros, pufos şi foarte confortabil poate să fie accesorizat cu un fular XXL în nuanţe de alb. Blugii slim albi şi geanta messenger pot completa de minune ţinuta.

Un pulover cropped. Puloverele tricotate albe sunt de toate formele şi modelele în noul sezon. Unul mai scurt, cropped, arată de minune alături de o fustă cu talia înaltă sau de faimoşii blugi mom.

O rochie lungă albă şi o geacă de piele. Iată o ţinută cu care te vei remarca cu siguranţă. Sub o geacă de piele foarte rock, rochia albă devine foarte modernă. Poţi miza şi pe o rochie tip pulover de purtat cu botine sau cizme peste genunchi.

Pantalonii oversize în nuanţe de alb. Pantalonii albi nu prea se poartă în sezonul rece. Foarte rău am putea spune. Modelele largi, oversize sunt cele mai elegante. Purtat cu o curea sau un sacou mai elegant şi mai fluid, pantalonul larg te poate pune cel mai bine în valoare în această iarnă.

Blăniţa albă pufoasă. Vei arăta ca un glob de Crăciun sau ca un fulg de zăpadă minunat cu ajutorul ei. Se poate purta atât cu blugi slim, cât şi cu o rochie. Orice ai purta, blăniţa imaculată este cea care va veni cu un plus de caracter pentru toate ţinutele tale.

Prepară salate care te ajută să slăbești și care sunt foarte sățioase!

Credem cel mai adesea că o salată este alimentul perfect atunci când vine vorba despre slăbire. Un lucru care nu este totul timpul adevărat. Cel mai adesea, o salată poate să conţină unele ingrediente pline de grăsimi şi de calorii.

Iar problema cu salatele este că te fac să intri într-un cerc vicios în care se pierd noţiunile de cantitate mai ales. Chiar dacă ai impresia că salatele sunt sănătoase şi că te ajută să slăbeşti, asta nu înseamnă că trebuie să exagerezi cu ele.

Ce trebuie să faci şi ce nu trebuie să faci atunci când prepari o salată? Este foarte important să adaugi unele legume verzi precum salatele, rucola sau spanacul. Sunt foarte bogate în nutrienţi şi sunt delicioase în acelaşi timp. Vei adăuga astfel şi o extra doză de fibre sau de proteine care te ajută să slăbeşti.

O altă opţiune foarte sănătoasă este lăptuca iceberg. Este foarte bogată în apă şi este cea care vine cu mai mult volum pentru salate fără calorii suplimentare însă.

Poţi adăuga o mare varietate de legume precum dovlecei, ardei, morcovi, dar şi fructe precum kiwi sau mango. Important este să obţii gusturi cât mai variate şi mai savuroase, să fii cât mai creativ şi să obţii o farfurie cât mai colorată.

Cum rămâne cu un alt ingredient mai problematic, carnea? Poţi folosi, atâta timp cât nu este grasă. Poţi folosi şi proteine mai slabe precum ouăle fierte. Somonul este şi el ideal.

Iată trei etape pentru a prepara salata ideală.

Mai întâi, ai nevoie de proteine slabe precum – ouă fierte, piept de pui, somon, ton, carne de curcan sau de vită.

Apoi mai trebuie să adaugi alimente bogate în fibre şi fructe care vor veni cu un plus de culoare şi contrast.

Mai poţi adăuga şi produse lactate precum brânza sau un sos pe bază de iaurt.